في تصنيف العلوم السياسية بواسطة
وزني ١٠٠ و مو مبين علي هههه
الناس بيفكروني ٧٥ كيلو
بس عندي كرش صغير و بدي اخلص منو :/

من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال

3 إجابة

بواسطة
 
أفضل إجابة
اكيد طويل او عندك كتلة عضلية عشان كدا مش باين عليك
الجيم لوحده مستحيل يخلي الكرش يروح
لازم نظام غذائي خالي من الدهون بكل انواعها و التقليل من الاملاح
لكن الجيم و مقصدش بالجيم الحديد
اقصد تمارين الكارديو (( العجلة و الجري و نط الحبل و صعود السلالم))
ممارستها نص ساعة لمدة 4 مرات اسبوعيا كفيل يذهب الكرش مع تنظيم الاكل
بواسطة
بس كفاية اكيد
بس اهم شئ الصبر شهرين او تلاتة و هتلاحظ فرق كبير حتى في مجهودك
هتلاحظ ان نفسك بقى اطول و مجهودك اعلى
بواسطة
حبيبي و اياك يا غالي
مرحبًا بك في موقع سؤال و جواب ، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...